masa caly

styczeń prze***any śnieg leżal i kwiatów brak 3 razy w robocie normalnego zbierania to było 6tyg masa poleciała rece zajechane + standart uczulenie od ***anej chemii z żonkili ostanie 2 tyg( w sumie 16dni bez offa) za******* od rana do nocy ze 100 fuli średnio nie schodziłem brutto na paya mialem 1500 fuli za 2 tyg na czysto wziąłem 1280 - całe [...]

panowie a mam pytanie czy mozna robic cały czas siłe i zmieniac treningi czy trzeba co jakis czas przeplatac np z masa a tak po za tym pomógł bys go rozpisac bo nie dam rady sam. ew słyszałem jeszcze o planie szamana tylko nigdzie go znalezc kurde nie moge to byl plan na ramiona i na klatke slyszeliscie moze o nim?

slayerek ty sie o mojego goodyeara nie martw - ja sie o swoj martwie cybul ja jeszcze tez nie wyslalem caly dzien pomagalem drzewo zwozic a zaraz ide na saune remik masz fajnego avka marcin zakupilem se drugiego mutanta takeigo jak ty mi sprzedales bedzie masa hades efki nie bralem i raczej nie wezme

[...] małe 8-10) Jeśli chodzi o ilość powtórzeń w seriach - to Twój trening idzie raczej w kierunku dynamiki, gdzie zalecane jest wykonywanie 4-8 powtórzeń z dużym obciążeniem, masa to 8-10 powtórzeń. Dwa słowa co do diety... -->cytuję<--Można też stosować standardowy posiłek tzn. węglowodany proste + białko<-- standardowy posiłek [...]

Masa to ten co cały pruszków sprzedał bo był do odpalenia??

Zdecydowanie nie Zjadłem dzisiaj przez cały dzień ze 3 bułki Masakra

Ale o co chodzi z tymi "Pistol Squat - BW - cały ch** "?? Ciężko szły? Normalne pistolety, czy jakiś Twój wygwiazdkowany wariant? Wygwiazdkowane to nie mam pojęcia (słabo domyślny jestem). Angielski początkowy ale wydaje się, że to przysiad pistoletowy z masą ciała :-) (ciekawe czy mogę być zadowolony ?).

[...] zrobilem tez caly trening HST.Na standardowe pytanie o diete odpowiadam ze staram sie jesc regularnie mniej wiecej w okolicach wyliczonego bilansu i dobre produkty. Ogolnie masa poszla w gore wiec uwazam ze nie jest z dieta zle. Zmieniony przez - Bloq w dniu 2008-02-13 18:42:36 Zmieniony przez - Bloq w dniu 2008-02-13 18:53:08 Zmieniony przez - [...]

[...] rana, pierwsze zajęcia się nie odbyły, 4h okienka, po czym kolejne zajęcia również się nie odbyły. :-( Troszkę czasu zmarnowałem, a mogłem spać cały dzień i pilnować żeby masa nie spadła. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 100g ryżu, 130g piersi + pół [...]

[...] %-) Tiramisu miażdży kubki smakowy, dla mnie najlepszy baton LC, może na równi z questem. Przez tą redukcje jestem mega osłabiony i zmęczony. Cały poprzedni rok nie byłem chory, a teraz co zmieni się pogoda to zaraz przeziębiony. Ostatnie 2 tygodnie, wycisnę maks co się da, a później będę bawił się treningiem, masa raczej dopiero od Sierpnia.

Już po wizycie u Wojtka Jusiela, jestem bardzo zadowolony. Technikę ocenił w podstawowych bojach na przyzwoitą, potrzebne były zmiany kosmetyczne. Core dobrze pracuje i jest dość mocny, więc to cieszy. Miałem cały odcinek piersiowy spięty i lędźwia, wszystko odblokowane i od razu jakoś tak luźniej się zrobiło. Czekam teraz za wytycznymi i [...]

Waga: 76kg Wzrost: 180cm Wiek: 17lat Cel: Masa, raczej czysta, jestem endo więc boje się zalania, wiem że tego nie unikne ale chce to zminimalizować. Typ budowy: Endomorfik Staż: 10 miesięcy poważnego treningu z dietą, prawie cały czas redukcja... Wcześniej jeszcze około roku, bez pojęcia, bez diety... Suplementy: Ostrowia, kreatyna z Olimpu [...]

Dieta dzial odzywianie, odpowiednio zbilansowana do okreslonego celu, masa etc. To co podalem to caly gotowy plan nic tam nie dodajesz, brzuch po treningu lub w dni nie treningowe 2-4x w tygodniu.

Witam! Ponizej troche danych o mnie i mój plan, bardzo prosze o krytyke (konstruktywna :) ) i pomoc : Płeć : M Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta : staram sie tak przestrzegac diety, aby bilansowało sie na kazdy 1 kg masy [...]

GrUbYgr Cel treningowy : masa bez tłuszczu oraz siła Dieta : dużo jem polowa twojego celu juz nie osiagalna, chyba ze masz dobrego gena i wiesz co i kiedy trzeba jesc. je klasyczne 3dniowe 3najwieksze grupy miesniowe oddzielnie na kazdym treningu + do kazdego dnia 1 partia pomocnicza. Plecy: . Martwy ciąg: 12,10,8 . Podciąganie na drążku: 3x10 [...]

Siemano. wklejam plan do oceny/ poprawy poniedziałek- nogi, braki (tył i bok) wtorek- Klata+ przedramię czwartek- plecy piątek-Barki,Bic i tric PONIEDZIAŁEK: Nogi: -Przysiady 8 8 8 6 6 6 progresja cały czas -Uginanie nóg na stacji 12 10 8 8 -Prostowanie nóg na stacji 15 15 12 12 -Wspięcia na palce 30 30 40 -Odwrotne wspięcia 30 30 40 Barki: serie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,kilka sztang,sztangielki,modlitwnk, atlas (wyciag gorny i dolny,na motyle i na wypchniecie),drążek,worek. Dieta : brak [...]

[...] przeładowany ten plan??? prosze o wszystkie uwagi nawet najmniejsze Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : obecne 70 kg ;p Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miechów profesjonalnie Uprawiane inne sporty : w-f w szkole (zima więc nie gram w noge) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67-70 (xD) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące wcześniej różne formy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : kosz, pływanie (obydwa aktywnie) Dostęp do sprzętu Siłownia standard sztangi sztangielki ławki (zwykłe, rzymska itd) Dieta : Od zawsze zdrowa dieta [...]

Tak zwana MASA AGRESYWNA %-) Ja na takiej opcji wytrzymałem dwa dni :)) 3. dnia nadszedł kryzys i organizm powiedział STOP IT PLEASE :-P No, ale w sumie jak cały dzień bez jedzenia, to sama przyjemność taki PLACUR :-))